京都府在住 43歳 女性の健康法「栄養素のサプリ!」

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あなたはどのような健康法を日々取り入れていますか?

わたしは水素水を飲むようにしています。

皆さん、それぞれ色々な健康法があることがアンケート調査の結果で分かりましたので、今回はみんなの健康法についてシェアしたいと思います!

京都府在住 43歳・女性 Aさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1健康的な食生活

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1普通の食事では摂取するのが難しい栄養素のサプリ、たとえば葉酸や鉄など。

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1健康の源は日々の食生活だと考えています。体は口から摂取した食べ物で作られ、また日々作り変えられているからです。だからといって普段の食事を急に健康的なものにかえるのは難しいでしょう。たとえば急に白米から玄米ごはんにしてみたところで、毎日本当は白米を食べたいなぁ、と思いながら食事するのでは残念なことです。基本はおいしく、しかも健康的という食事です。そこで私が実践しているのは、普段あまり気にしていなかった朝食を見直す、というものです。朝食といえば菓子パンに紅茶の日もあれば、ごはんにお味噌汁だけ、または果物のみ、忙しくて食べない日なんていう日もありました。それを、フルーツティー(カフェインレスでビタミン豊富なもの、味の好みがあうもの)、自家製のグラノーラ(栄養価が高く添加物が入っていない)、ヨーグルト、好みではちみつか自家製ジャム、以上の朝食に変えてみました。毎朝同じものを用意するだけで良いので、一度決めてしまえばメニューに迷うこともなく、時間のない朝にはうってつけでした。朝食を変えるだけで1年で365食の食生活が変わるって大きいと思いませんか?

 

 

健康については活性酸素とミトコンドリアと水素水についてわたしは学びました!

お読みいただきありがとうございました!

 

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